Effektiv und gelenkschonend trainieren mit Elektro-muskulärer-Stimulation (EMS). Eine Studie der Sporthochschule Köln mit Spitzensportlern hat deutlich verbesserte Trainingseffekte im Vergleich mit herkömmlichen Methoden gezeigt. 

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- Aufbau und Tiefenstimulation der Hauptmuskel

- Verbesserung von Kraft und Ausdauer

- mehr Beweglichkeit und Steigerung der Schnellkraft

- Gelenkschonung und Hilfe bei Rückenproblemen

Die ästhetischen Effekte:

- Straffung des Bindegewebes

- bessere Durchblutung der Haut = frisches, vitales Aussehen

- Stimulation der Körperzellen 0 aktiver Fettabbau

Körperhaltung ist nicht nur Ausdruck von Lebensgefühl, einseitige Bewegungsabläufe wirken sich auch negativ auf die Statik der Wirbelsäule aus. Die Folgen sind Rückenschmerzen durch Verspannungen. Mein Rückenfitness-Programm hilft dir, die Muskulatur zu kräftigen und dehnbar zu erhalten. So kannst du deinen Rückenbeschwerden auch langfristig vorbeugen.

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- Bewusstsein für eine gesunde Körperhaltung

- Beweglichkeit und Aufbau der Rückenmuskulatur

- Eine starke Mitte (Core) als Basis für das Aufbautraining

Muskeltraining hat nicht nur athletische Aspekte, es forciert auch die Fettverbrennung. Denk daran: ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht selbst im Ruhezustand ca. 75 Kalorien pro Tag, ein Kilogramm Fett dagegen nur 4 Kalorien. Aber denke auch an die Weisheit der alten Römer: "Vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt." Kein Erfolg ist ohne persönlichen Einsatz und das Austesten der eigenen Grenzen zu erreichen. Das wird beim "Training mit Cindy" meist verschwiegen.

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- Körperharmonie durch gezielten Muskelaufbau (Split-Training)

- Forcierung des vollen Bewegungsumfangs

- ein wachsendes Bewusstsein für das sinnvolle Recovering, denn der Muskel wächst nur, wenn man ihm auch Ruhe gönnt.

Das ist freies Training mit Hanteln, Kabelzügen, Kettlebells, TRX-Bändern und mit dem eigenen Körpergewicht. Also Training im komplexen und koordinierten Zusammenspiel  mehrerer Muskel. Durch die bewusst "instabile" Beeinflussung körperlicher Statik und Motorik werden auch Stützmuskulatur und Gleichgewichtssinn gefördert. Auch nach Verletzungen eine äußerst geeignete Form der Rehabilitation.

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- geschmeidige Beweglichkeit

- bessere Körperbeherrschung

- Förderung gesunder Bewegungsabläufe

"Du bist, was du isst" - aber Ernährungsumstellung allein reicht oft nicht aus. Zusätzlich zur Diät musst du auch Muskelmasse aufbauen (s. Abschnitt "Muskelaufbau"). Sei dir bewusst, dass alles, was du zu dir nimmst, dein eigen wird (Spiegeltest!): "Will ich ein Beutel voller Duplos werden oder will ich mich gesund und abwechslungsreich ernähren?" Denk daran: Der Körper kommt nur dort an, wo der Geist schon war.

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- Reduzierte Ernährung kombiniert mit Low Carb (s. auch "Ernährungstipps")

- Gezielter Fettabbau-Support durch gesteigerte körperliche Aktivität

- mehr Selbstbewusstsein durch ein starkes Körpergefühl

Stretching ist kein "Mädchensport", vom moderaten Fitnesstraining bis zu Hochleistungssport kommt keiner ohne diese vorbereitenden Übungen aus. Bei GABsports erlernst du die für dich geeigneten Abläufe aus dem breiten Spektrum des statischen oder dynamischen Dehnens. Voraussetzung für deinen individuellen Trainingserfolg.

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- die Übungen sind auch in den Alltag integrierbar

- Stretching ist auch mentale Entspannung

- das Verletzungsrisiko beim Sport wird auf ein Minimum reduziert

Wir trainieren die Fähigkeit, Leistung auf einen größeren Zeitraum auszudehnen. Ein Gewinn vor allen für das Herz-Kreislauf-System, aber auch für Geist und Psyche. Denn ausdauertrainierte Menschen zeichnen sich auch im Alltag durch Ruhe, Gelassenheit und eine hohe Resistenz gegen Stress aus. Auch das Blutbild verbessert sich und das Immunsystem wird dauerhaft gestärkt.

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- Aktivierung des Fettstoffwechsels

- Erhöhung der aeroben Kapazität (man kommt weniger schnell außer Atem)

- kombiniert mit gesunder Ernährung ein effektiver Kalorienkiller

Sie haben ehrgeizige Unternehmensziele? Dann investieren Sie in die Gesundheit und Fitness Ihrer Mitarbeiter! Ganz gleich ob Management oder operatives Team - das Business Health Coaching besteht aus Einheiten, die wir speziell für das Gruppentraining ausgearbeitet haben. Ein körperlicher und mentaler Weckruf für Ihr Team. Wir schneidern das Programm maßgerecht auf Ihre individuellen Wünsche zu. Lassen Sie sich ein Angebot machen.

Die wichtigsten Aspekte in Stichworten:

- Motivationsschub für das ganz Team

- mehr Ausdauer und Belastbarkeit

- Stärkung des Teamgeistes und der Identifikation mit dem Unternehmen